Was sind selbstberichtete Daten?
Selbstberichtete (oder deklarative) Daten sind eine Messung, die du selbst erzeugst: eine Note für deinen Smash, deine Stimmung, deinen Schlaf, die Anstrengung, die du gespürt hast. So beginnt jedes wissenschaftliche Vorgehen: beobachten, notieren, zählen, bevor man erklärt.
Eine Note, die du dir nach jedem Match gibst, ist genau das: eine regelmäßige Beobachtung, unter denselben Bedingungen, auf derselben Skala. Sie ist die erste Stufe der Messung, auf der alles andere aufbaut.
Vierzig Jahre Sportwissenschaft
1982 legt Gunnar Borg die Grundlagen der Skala des subjektiven Belastungsempfindens 1. Eine Metaanalyse zeigt später, dass diese Note mit Herzfrequenz, Laktat und Sauerstoffaufnahme zusammenhängt 3. 2001 schlägt Carl Foster vor, die Anstrengungsnote einer Einheit mit ihrer Dauer zu multiplizieren: Das ist die Session-RPE, die zu einem Standardmaß der Trainingsbelastung geworden ist 2. Sie wurde in zahlreichen Sportarten validiert, für beide Geschlechter, in jedem Alter und auf jedem Niveau 4, 5, 6, 7.
Fragebögen zum Wohlbefinden (Müdigkeit, Stress, Muskelkater, Schlaf) folgen derselben Logik 16, 20, 21, 22, ebenso Stimmungsprofile 17, 18, 19 und Schlaffragebögen 24, 25, 26, 27. Internationale Konsenserklärungen zum Athletenmonitoring empfehlen sie neben physiologischen Messungen, vom Internationalen Olympischen Komitee bis zu den europäischen und amerikanischen Fachgesellschaften 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35.
Und im Rückschlagsport?
Im Tennis hängt die wahrgenommene Anstrengung während eines echten Matches mit dem Blutlaktat zusammen 8, 9. Bei Profis folgt die per Session-RPE gemessene Belastung der aus der Herzfrequenz berechneten 10, und sie wurde genutzt, um das Training bei Roland-Garros zu steuern 11, ebenso bei jungen Spielern 12. Im Squash unterscheidet sie bei Profis die Arten von Einheiten 14. Eine Studie vergleicht die Belastung im Padel mit der im Einzel- und Doppeltennis 13, und eine Übersichtsarbeit deckt alle Rückschlagsportarten ab 15.
Ehrlich gesagt: Wir haben keine Studie gefunden, die die Session-RPE speziell für Padel, Pickleball oder Tischtennis validiert. Die Ergebnisse aus Tennis und Squash kommen dem am nächsten.
Empfindlicher als viele Sensoren
Die systematische Übersichtsarbeit von Saw, Main und Gastin (2016) hat 56 Studien verglichen: Subjektive Messungen bilden die Trainingsbelastung, akut wie chronisch, empfindlicher und beständiger ab als häufig genutzte objektive Marker 23. Über mehr als 2.500 Fragebögen im Australian Football folgen die Wohlbefindensnoten den Belastungsschwankungen im Lauf der Woche und der Saison 21.
Wichtige Einschränkung: Diese Studien betreffen selbstberichtete Anstrengung, Müdigkeit und Wohlbefinden, nicht die technische Note eines Schlags. Für Schläge ist das Argument ein anderes, und es folgt gleich weiter unten.
Und wenn ich mich falsch bewerte?
Wir beurteilen uns unvollkommen: Im Schnitt hängt die Selbsteinschätzung nur mäßig mit der tatsächlichen Leistung zusammen (eine Korrelation von etwa 0,29) 37, 38, und sie liegt oft daneben, meist nach oben 39. Sie wird aber genauer, wenn sie einen klar umrissenen Bereich und eine vertraute Aufgabe betrifft und wenn man es gewohnt ist, sich einzuschätzen 37, 38. Im Juniorentennis unterscheiden sich die von den Spielern geschätzten Schläge nicht signifikant von der Videoanalyse 36.
Vor allem: Ein konstanter Fehler stört nicht. Wenn du dich immer um zwei Punkte zu hoch bewertest, verschieben sich alle deine Noten um genau so viel, und der Abstand zwischen deinen guten und schlechten Tagen bleibt gleich. Entscheidend ist nicht die Genauigkeit einer Note, sondern ihre Zuverlässigkeit: dasselbe jedes Mal auf dieselbe Weise zu beurteilen 42, 43, 44.
Deshalb vergleicht die App dich mit dir selbst, nie mit anderen. Was für eine Gruppe gilt, gilt oft nicht für eine einzelne Person 48, 49, und erst durch wiederholtes Messen desselben Spielers trennt man einen echten Trend vom Zufall 50, 51, 52. Wiederholte Selbstberichte, im Moment festgehalten, sind zuverlässig und begrenzen Erinnerungsfehler 45, 46, 47.
Die Grenzen, ohne Umschweife
Eine Note sagt nicht, ob dein Smash objektiv gut ist: Sie sagt, wie du ihn wahrgenommen hast. Sie hängt von der Stimmung des Moments und vom Ergebnis ab. Und sie beschreibt Zusammenhänge, nie Ursachen: „Ich gewinne, wenn ich meinen Smash hoch bewerte“ beweist nicht, dass der Smash den Sieg bringt. Sie hilft beim Erkennen, nicht beim Schlussfolgern.
Was MySportAPP daraus macht
Die Noten nach dem Match werden als Folgen des Ergebnisses behandelt, nie als Ursachen: Sie fließen nicht in „was dich gewinnen lässt“ ein. Sie werden gelesen, indem deine Siege mit deinen Niederlagen verglichen werden, mit Mindestzahlen an Matches, einer angezeigten Zuverlässigkeitsstufe und einem Zurückziehen zu deinem üblichen Niveau, wenn es wenige Matches gibt.
Dein Niveau wiederum wird wie in den besten Prognosemodellen des Tennis berechnet: eine Wertung, die nach jedem Match je nach Gegner und Ergebnisabstand steigt oder sinkt, samt ihrer Unsicherheit 53, 54, 55, 56. Die Punkte eines Matches sind nicht ganz unabhängig voneinander 57, und individuelle Statistiken helfen, den Ausgang einer Begegnung vorherzusagen 58.
Die Frage ist nie „Ist dieser Schlag gut?“, sondern „Wenn du ihn als gelungen wahrnimmst, ändert sich dann dein Ergebnis?“. Und genau dieser Zusammenhang lässt sich sehr gut messen.
Morgen: dein Gefühl und dein Körper, Seite an Seite
Die Sportwissenschaft unterscheidet die äußere Belastung (was du tust) von der inneren Belastung (was es dich kostet), zu der das Belastungsempfinden gehört 7. Mit der Uhr kommen deine Herzfrequenz und deine gemessenen Schläge zu deinen Noten hinzu: die Anstrengung, die du spürst, neben der, die dein Körper aufzeichnet.